Важно, чтобы наш мозг был свободен от тревожных мыслей перед сном. Если навязчивые мысли не хотят уходить, можно использовать простую технику - созерцание образов прошедшего дня без увязывания в них и наблюдение за внутренними диалогами без вмешательства. Через 4-5 минут такой практики можно достичь внутреннего безмолвия и легко заснуть.
# Расслабление
Статья описывает простой и эффективный психофизический прием для борьбы со стрессом и его последствиями. Прием заключается в выполнении дыхательных упражнений с одновременным прикладыванием пальцев к вискам и лобным буграм. Выполнение техники от 1 до 5 минут помогает расслабить тело, успокоить эмоции и очистить ум.
Воображение может оказывать мощное воздействие на наше самочувствие и здоровье. В статье описаны три способа использования воображения для улучшения здоровья: расслабление с помощью представления пляжа, упражнение для расслабления мышц шеи и упражнение для улучшения осанки, используя образ дерева.