Важно, чтобы наш мозг был свободен от тревожных мыслей перед сном. Если навязчивые мысли не хотят уходить, можно использовать простую технику - созерцание образов прошедшего дня без увязывания в них и наблюдение за внутренними диалогами без вмешательства. Через 4-5 минут такой практики можно достичь внутреннего безмолвия и легко заснуть.