КАК СНЯТЬ СТРЕСС ЗА 5 МИНУТ
О вреде негативного стресса и его последствиях сегодня говорят на каждом углу. Поэтому не буду лишний раз распыляться на описание механизмов влияния стресса на организм, а сразу перейду к сути.
Существует множество простых и эффективных психофизических приемов для борьбы со стрессом и его последствиями. Сегодня расскажу об одном из них.
Когда вы почувствуете, что ваши мысли постоянно возвращаются к какой-то неприятной ситуации или на душе у вас остался осадок после неприятного разговора и это вас беспокоит, или вы никак не можете перестать думать о завтрашнем мероприятии, сделайте следующее:
- удобно сядьте (если есть возможность, то лучше так, чтобы вы могли поставить локти на стол или иную опору)
- поставьте большие пальцы на виски, а остальные на лобные бугры (это 2 "рога" на лбу, обычно они хорошо прощупываются)
- слегка растянув кожу на лбу, начинайте спокойно и глубоко дышать
Выполняется эта техника от 1 до 5 минут. При этом, вы можете как отпустить свои мысли в свободное плавание, так и целенаправленно концентрироваться на стрессовой ситуации.
Через несколько минут выполнения техники, вы обнаружите, что тело расслабляется, эмоции успокаиваются, ум становится ясным.
Удачи в практике!