3 способа использовать воображение для здоровья
Воображение может оказывать очень мощное воздействие на наши эмоции, самочувствие и даже на физические показатели. Я хочу поделиться тремя методами, которые используют такое воздействие для улучшения самочувствия, а также, в долгосрочное перспективе, и здоровья.
Способ первый. Закройте глаза и представьте, что лежите на пляже. Вы слышите шум прибоя, чувствуете ласковые прикосновения ветерка и мягкое солнечное тепло. Подержите эту картинку в уме пару минут - и вы заметите, что тело расслабилось, а бег мыслей замедлился. Чем ярче будет образ, тем больше вы расслабитесь.
Способ второй. Сядьте с прямой спиной. Не двигая плечами и корпусом, поверните голову до предела в любую сторону и запомните, до какой точки позади вас может дотянуться ваш взгляд. Вернитесь в исходное положение. А теперь медленно повторите то же самое, но только МЫСЛЕННО. Как можно отчетливей представьте, что ваша голова поворачивается легко и свободно на 180 градусов(!). Для верности можно повторить еще раз. А сейчас, снова проделайте это движение физически. Если все сделано правильно, то голова в эту сторону будет поворачиваться легче, и точка, до которой вы дотягиваетесь взглядом сместится. Это упражнение хорошо расслабляет мышцы шеи. Именно поэтому и увеличивается объем движения. Аналогично можно работать и с другими частями тела.
Способ третий. Перед выполнением постойте прямо и оцените вашу осанку. Как вы ее ощущаете? Как распределен вес на ваших ступнях? Стоите вы расслабленно или напрягаетесь? Теперь сядьте с прямой спиной и вспомните или представьте дерево. У него должен быть ровный высокий ствол, густая крона и мощные корни. Удерживая внимание на этом образе, сделайте глубокий вдох. Затем перенесите внимание на свой позвоночник и сделайте выдох. Повторите раз 5-7, и далее, делая выдох, представляйте, что вместо позвоночника у вас это самое дерево. Ствол - это позвоночный столб, крона - череп, а корни - таз. Почувствуйте, как это дерево медленно растет: крона тянется к небу, а корни погружаются в землю. Достаточно двух-трех минут. А сейчас снова встаньте и посмотрите, что изменилось в вашей осанке. Если все сделано верно, то вы заметите, что спина распрямилась, напряжение ушло, ноги словно врастают в пол.
Это всего лишь 3 маленьких примера того, как умение управлять воображением может помочь в жизни. На самом деле, возможности воображения очень велики. Почти безграничны.
